Hoy en día, el surf se ha convertido en un deporte mucho más practicado por muchas personas en todo el mundo. Subestimado durante mucho tiempo, el surf no es solo un deporte, sino también un ejercicio que tiene un efecto positivo en varios órganos de su cuerpo.
Más allá de amar el surf, es necesario saber nadar. Hacer trucos sobre las olas, deslizarse sobre las olas con una tabla es simplemente impresionante. Ya seas principiante, aficionado o profesional, es fundamental cumplir algunas condiciones bastante imprescindibles antes de embarcarte en tu viaje de surf. En este artículo te desvelaremos cómo prepararte físicamente, pero también en nutrición antes de salir a surfear . ¡Abróchense los cinturones y sigan leyendo!
Para empezar, primero debes saber de qué se trata el surf
¿Qué es el surf?
Como ya habrás adivinado, el surf es un deporte que consiste en deslizarse sobre las olas del mar estando de pie sobre una tabla. Pero no cualquier tablero. Una tabla de surf. Te permite deslizarte sobre las olas del mar mientras representas varias figuras.
Es un deporte que se practica en las costas donde el oleaje del mar es mucho más frecuente. Estos lugares son comúnmente llamados spots en la jerga surfera. Como cualquier otro deporte, el surf es un deporte que tiene sus ventajas, desventajas y también sus riesgos. Para minimizar el riesgo de accidentes en este campo del deporte, existen reglas y también requisitos previos obligatorios que debes respetar, ya seas un profesional o un principiante.
¿Cómo prepararse antes de ir a surfear?
Prepararse antes de una sesión de surf tiene muchas ventajas. Te permite:
- para evitar accidentes
- mejora tu conciencia corporal
- estar menos cansado durante y después de la sesión
- prepararse para el culturismo
Como sabes, el surf es un deporte que requiere mucha energía y para que tu surf sea perfecto y te garantice seguridad, debes mejorar varios puntos entre ellos:
resistencia y poder
El surf es un deporte que se practica en un 95% en el agua. Entonces, para la fase de remo, debes tener suficiente resistencia para lograrlo. Luego viene el paso de tomar apoyo para ponerse de pie en su tabla. Después de varios minutos de remo a mano, es normal que tengas los brazos cansados, y estos brazos se utilizarán para apoyarte cuando te levantes. Este paso también requiere suficiente energía. Por eso hay que trabajar mucho estos dos factores haciendo entrenamiento con pesas.
explosividad
En esta disciplina también se te pide que tengas suficiente energía para promover tu ola y entrada explosiva. Para esto, debe poder aprovechar sus reservas de fuerza para llegar allí. Y para mejorar también esta parte, también debes trabajar tu explosividad.
La flexibilidad
Es obvio que debes ser flexible antes de lanzarte a tus sesiones. Para poder hacer trucos y deslizarte bien sobre olas, olas grandes, tienes que ser flexible. Y para mejorar esto, el yoga es tu mejor aliado.
Respiración
Como te anuncié más arriba, también debes ser aficionado a la natación y en especial a la apnea. Porque durante tus caídas, debes saber que te encontrarás directamente en el mar y a cierta profundidad. Y para salir de eso, vas a tener que respirar bien. Así que también tendrás que trabajar mucho en tu respiración.
El surf y la natación son dos deportes acuáticos que van de la mano. Por otro lado, para mejorar tu resistencia en el campo del surf, debes practicar mucho la natación, pues esta última te ayuda mucho en tu ejercicio cardíaco. Con la natación, tienes la oportunidad de trabajar tu cardio para la resistencia y esto es muy favorable para el surf.
Condiciones físicas
También debe aumentar su frecuencia de nado para que su cuerpo se acostumbre a nadar. Este también es un factor que te favorece en el ámbito del surf. Además, es importante mejorar el estilo crol para estar cómodo en el paso de remo. Lo que decidirás hacer.
Los abdominales
Son imprescindibles en el campo del surf. Te permiten mantener el equilibrio en tu tabla y realizar todos los trucos imaginarios. Aquí tampoco es necesario registrarse en el Gimnasio. Unos pocos ejercicios abdominales básicos harán el truco y te ayudarán mucho. Además, tienes que practicar mucho sobre tu tabla, porque el equilibrio es fundamental en el surf y sobre todo es fundamental.
Recuerda que todos estos ejercicios van de la mano y uno sin el otro no tendrá el efecto que deseas. Cuando se trata de culturismo, no necesariamente tienes que ir al gimnasio. Algunos ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza te harán bien.
Lo mismo es cierto para el yoga y el estiramiento. Unos minutos después de que te despiertes por la mañana hará el truco. Solo unos pocos ejercicios de estiramiento para estirar su cuerpo para que sea lo más flexible posible. También es un ejercicio que te hace feliz toda tu jornada laboral.
Lo más importante es multiplicar tus sesiones de entrenamiento de natación y surf para tener sesiones de surf perfectas. Sin entrenamiento, no progresarás.
Ahora que sabes lo suficiente sobre cómo prepararte para una sesión de surf, puedes ir a tu sesión de surf después de una buena preparación y divertirte.
